பற்கள், எலும்புகளின் நலன் காக்கவும் கால்சியம் மிகவும் அத்தியாவசியமான சத்து என்பது நமக்குத் தெரியும். அத்துடன் தசைகள், நரம்புகள் போன்ற உடலியக்கத்துக்கும் கால்சியம் அவசியமானது.

பல்வேறு உணவுப் பொருட்களின் மூலமாக கால்சியத்தைப் பெற்றுக் கொள்கிறோம். அதில் பற்றாக்குறை உறுதி செய்யப்படும் பட்சத்தில் சப்ளிமெண்டுகள் எடுத்துக் கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். இதுகுறித்து அடிக்கடி பலருக்கும் ஏற்படக் கூடிய சந்தேகங்களுக்கான மருத்துவ விளக்கங்களை தெரிந்துகொள்வோம்.  

வயது வந்தவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு உணவிலிருந்து 1000 மில்லி கிராம் கால்சியம் கிடைக்க வேண்டும். இது ஒரு வேளை உணவில் இருந்து பெறப்பட வேண்டியது இல்லை. ஒரு நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளும் உணவிலிருந்து பிரித்துப் பெறப்படலாம்.

ஒரே வேளையில் அளவுக்கு அதிகமான கால்சியம் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால் அதைக் கிரகித்துக் கொள்வதில் உடலுக்கு சிரமம் இருக்கும். 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கும், 70 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கும் ஒரு நாளைக்கு 1200 மில்லி கிராம் தேவைப்படும். அது அவர்களுடைய எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்துக்கு அவசியம்.ஆனால், இந்த அளவைத் தாண்டவும் கூடாது.