6 முதல் 12 வயது வரை உள்ள குழந்தைகள் அவர்களின் வாழ்நாளில் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய நல்ல விஷயங்களை கற்றுக் கொள்வது, உடல்  ஆரோக்கியமாக இருக்க சத்தான  உணவு, உடற்பயிற்சி, தேவையான  அளவு  தூக்கம் ஆகியவற்றை   பின்பற்றுவது  மிகவும்  அவசியமாகும். 

இந்தப் பழக்கங்களை கடைபிடிக்கும் குழந்தைகள், ஆழ்ந்த அறிவும், உறுதியான உடலும் கொண்டு எதிர்காலத்தில்   வீட்டிற்கும், நாட்டிற்கும் பெருமை சேர்ப்பவர்களாக   அமைவர். இதற்கான முதல்படி பெற்றோர் குழந்தைகளை எப்படி வளர்க்க வேண்டும் என்பதை   நன்றாக ஆராய்ந்து அறிந்து   செயல்பட வேண்டும்.இதற்கான வழிமுறைகள் சிலவற்றை தெரிந்து கொள்வோம்.

நொறுக்குத் தீனிகளை  வாங்கி  டப்பாவில் அடைத்து வைத்துக் கொண்டு தினசரி குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கும் பழக்கத்தை தவிர்க்க வேண்டும்.நொறுக்குத்தீனிகளுக்கு பதிலாக பழங்கள் கொடுத்து பழக்குங்கள்.குழந்தைகள் சத்தான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வதால் ஏற்படும் பலன்கள் உடல் எடை சீராக இருக்கும்.

ரத்தசோகை, சர்க்கரை நோய், இருதய நோய் ஆகிய நோய்கள் ஏற்படாமல் தவிர்க்கலாம். சிறுவயதில் இருந்தே ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களை கடைபிடித்தால் வளர்ந்த பிறகும் ஆரோக்கியமாக வாழலாம். மேலும், இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கத்தால் அவர்களது அடுத்த தலைமுறையினரும் ஆரோக்கியமாக வாழ வழிவகுக்கும்.

தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கச் செல்வதும் காலையில் கண் விழிப்பதும் சிறந்தது.தூக்கத்திற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு திரைகளைப் பார்ப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். தினசரி ஒருமணி நேரமாவது குழந்தைகளை விளையாட பழக்க வேண்டும்.  இதனால், குழந்தைகளுக்கு இரவில் நல்ல தூக்கம் வரும்.

தூங்க செல்வதற்கு முன்பு பல் தேய்க்க வேண்டும்.  பின்னர், இறுக்கமில்லாத தளர்ந்த ஆடைகளை அணிந்து கொண்டு தூங்க பழக்க வேண்டும். குழந்தைகளை தூங்க வைக்கும்போது பெற்றோர், குழந்தைகளுக்கு கதைகள் சொல்வது, இனிமையான பாடல்களை கேட்க செய்வது போன்றவற்றை செய்யலாம்.

 குழந்தைகள் தினசரி ஒரு மணி நேரமாவது நன்கு ஓடியாடி விளையாடுவதால் அவர்களுக்கு உடல் வலிமை, மற்ற குழந்தைகளோடு ஒருங்கிணைந்து ஒற்றுமையாக விளையாடும் தன்மை போன்றவை அவர்களது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான அடித்தளமாக அமைகிறது.

மேலும், உடல் வலிமையுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை பராமரிக்க உடற்பயிற்சி மிகவும் உதவுகிறது. குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கும் விளையாட்டுப் பழக்கம் உதவுகிறது. 

நீச்சல் பயிற்சி யோகா போன்றவை ஆகும்.குழந்தைக்கு பிடித்தமான விளையாட்டை தேர்ந்தெடுத்து விளையாட அனுமதியுங்கள். அதுபோன்று பல்வேறு விளையாட்டுகளை அறிமுகப்படுத்தி விளையாட ஊக்கப்படுத்த வேண்டும்.

பொழுதுபோக்காக தொலைக்காட்சி, செல்போன் பார்ப்பதை தவிர்த்து பூங்காவிற்கு அழைத்து செல்வது, குடும்பத்தில் அனைவரும் சேர்ந்து விளையாடக்கூடிய விளையாட்டுகளை விளையாடுவது போன்ற செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுத்துங்கள். 

வீட்டிற்கு அருகிலேயே இருக்கும்   பூங்கா, பள்ளி, கடைகளுக்கு வாகனங்களை பயன்படுத்தாமல் நடந்து செல்ல பழக்க வேண்டும்.வீட்டில்  உள்ள சின்ன சின்ன வேலைகளை   செய்ய பழக்க வேண்டும்.

வீட்டில் தோட்டம் அமைத்து பராமரிக்க பழக்கப்படுத்த வேண்டும்.திரைநேரத்தை ஒருமணி நேரத்திற்கும் குறைவாக பயன்படுத்த பழக்குவது மிகச் சிறந்ததாகும்.அவர்கள் விளையாட தேவையான விளையாட்டு பொருட்களை வாங்கித் தரவேண்டும்.