Medical Trends

ரிலாக்ஸ்

ஸ்டெதஸ்கோப்பில் கிருமிகள் அதிகமாம் மருத்துவமனைக்குச் செல்வது ஆரோக்கியம் பெறத்தான் என்றாலும், அங்கும் பிரச்னைகள் இல்லாமல் இல்லை. ஆமாம்… மருத்துவமனையில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் ஸ்டெதஸ்கோப்பில் கிருமிகளின் எண்ணிக்கை அதிகம் என்பதை ஓர் ஆய்வு கண்டறிந்திருக்கிறது. குறிப்பாக, Staphylococcus என்ற பாக்டீரியா அதிகமாம்.

நோய்த்தொற்று உள்ளவர்களின் உடலிலோ, உடையிலோ தொடர்ந்து உறவாடும் உபகரணமாக ஸ்டெதஸ்கோப் இருக்கிறது என்பது இதற்கு முக்கிய காரணம். பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகம் செய்திருக்கும் இந்த ஆய்வு Infection Control & Hospital Epidemiology இதழில் வெளியாகி இருக்கிறது. இதனால் பெரிய பிரச்னை ஒன்றும் வரப் போவதில்லை. சருமம் தொடர்பான சாதாரண பிரச்னைகளே வரக்கூடும் என்பது ஆறுதலான செய்தி.

இரவில் பல் துலக்குவது …

காலை, மாலை இரண்டு வேளையும் பல் துலக்குவது அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துவதுண்டு. பெரும்பாலானோர் இரவில் பல் துலக்குவதில்லை. ஆனால், இரவில் பல் துலக்குவதே மிகவும் முக்கியமானது என்கிறார்கள் பல் மருத்துவர்கள். காரணம், பற்களில் இருக்கும் நுண்கிருமிகளுக்கு நாம் சாப்பிட்ட பிறகே, அவற்றுக்கும் விருந்து கிடைக்கிறதாம். இரவில் எந்த செயல்பாடும் இல்லாமல் நாம் உறங்குவதால் Plaque என்ற பற்களுக்கு இடையேயான கறையை அதிகம் உருவாக்கி சேதப்படுத்துகிறதாம்.

சுவாசத்தில் துர்நாற்றம், எகிறுகளில் தொற்று அல்லது ரத்தம் வெளியேறுவது போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படலாம். முடியாவிட்டால் உணவுத்துகள்கள் எதுவும் பற்களுக்கிடையில் இல்லாத வகையில் நன்கு வாய் கொப்பளித்து விட்டாவது தூங்குங்க மக்களே…

அதிகாலை எழுந்தால் மார்பகப் புற்றுநோய் இல்லைஉணவு, தூக்கம் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் புற்றுநோயை உருவாக்குவதில் முக்கியப் பங்கு வகிப்பதாக உலகெங்கும் உள்ள மருத்துவர்கள் எச்சரித்து வருகிறார்கள். இதில் உறங்கும் பழக்கத்துக்கும் மார்பகப் புற்றுநோய்க்கும் தொடர்பு இருக்கிறதா என்று சமீபத்தில் ஆய்வு ஒன்று நடந்திருக்கிறது. ஸ்காட்லாந்தில் நடைபெற்ற NCRI புற்றுநோய் தொடர்பான கருத்தரங்கில் இந்த ஆய்வுக் கட்டுரை சமர்ப்பிக்கப்பட்டிருக்கிறது.

இதற்காக 4 லட்சத்துக்கும் அதிகமான பெண்களிடம் ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டு கண்டறியப்பட்டுள்ளது. போதுமான உறக்கம் அவசியம் என்பதைப் போலவே, 7 அல்லது 8 மணி நேரத்துக்கு அதிகமாக தூங்கியவர்களிடமும் மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயம் 20 சதவிகிதம் அதிகரித்திருப்பதாகவும் குறிப்பிட்டிருக்கிறது அந்த ஆய்வுக் கட்டுரை.

12 மணி நேர டயட்

‘சாப்பிடும் உணவு முறையை மாற்றாவிட்டாலும், குறைந்தபட்சம் சாப்பிடும் நேரத்தை மாற்றியமைப்பதால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மிகப்பெரிய மாற்றம் ஏற்படும்’ என்கிறார் feelglourious.com வெப்தளத்தின் முழுநேர சுகாதாரப் பயிற்சியாளரான ஜுலிஸ் ஆன்டர்சன். நம் உடல் கடிகாரம் தினமும் 24 மணிநேர சுழற்சியில் இயங்குகிறது. இரவு உடல் ஓய்வெடுத்துக்கொண்டிருக்கும் நேரத்தில்தான், செரிமான மண்டலத்தில், சரிசெய்தல் மற்றும் புதுப்பித்தல் வேலைகள் நடைபெறும்.

இந்த வேலைகள் செய்வதற்கு நம் உடலை அனுமதிக்கவில்லை என்றால் தேவையற்ற கழிவுகள் வெளியேற்றப்படாமல், அப்படியே உடலில் தங்கி, அழற்சியில் தொடங்கி, இறுதியில் புற்றுநோய்வரை வரக்கூடும். அதற்கு, குறைந்தபட்சம் வின்டோ பீரியடாக ஒரு 12 மணி நேரம் இடைவெளி கொடுக்க வேண்டும் என அறிவியல் ஆராய்ச்சி வலியுறுத்துகிறது. காலை உணவை 8 மணிக்கு எடுத்துக் கொள்வோமேயானால், இரவு 8 மணிக்கு அடுத்த உணவை உண்ணவேண்டும். இரவு 8 மணிக்குப்பிறகு, எதுவும் சாப்பிடக் கூடாது.

மொபைல் வேண்டாம்...